スタッフブログ

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肩の痛みについて

  • 2019.11.13

こんばんは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。     今日の投稿は、肩関節インピンジメントのリハビリテーションに関して、私が受けた質問に対する答えになります。   肩関節インピンジメント-識別の3つの要点   肩関節インピンジメントはかなり広義の用語で、私たちの多くはそれを当然のように思っています。   […]

投げる能力⑴

  • 2019.11.09

こんばんは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。     ヒトの投げる能力には驚くばかりです。野球選手は18.44m離れたピッチャーマウンドから幅43.2cmのホームベース上に速く、正確に投げれるわけですから。 チンパンジーなどの類人猿は、ときどき物を投げますが、ヒトほど速く、正確に投げることはできません。私たちヒトだけが速く、正確に […]

メカニカルストレスの具体的なトレーニング方法

  • 2019.11.08

こんばんは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   前回は「メカニカルストレス」(力学的刺激)の重要性について説明しました。 今回からは、筋肉を太く強くする上で決して避けて通れない、メカニカルストレスを与える方法を考えていきましょう。 まずオーソドックスな筋力トレーニングの場合、80%1RM(1回挙げられる重さの80%)という負荷が標準的なメ […]

メカニカルストレスについて

  • 2019.11.07

こんばんは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日はメカニカルストレスについてです!   メカニカルストレスとは力学的な刺激のことですが、筋力アップや筋肥大を目的とする場合、やはり負荷強度を中心に考えなければいけません。 これは筋力トレーニングの知識が確立されていない時代から変わらないことで、軽いものを持ち上げても筋力がつかな […]

バリスティックトレーニング

  • 2019.11.04

こんにちは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日はバリスティックトレーニングについて書いていきます!   今回は、メカニカルストレスが強い「バリスティックトレーニング」について見ていきます。 このトレーニングは、「目の前にある負荷を瞬間的に強く加速させる」というもの。「ジャンプ」などがその典型例です。 その目的は、単純に筋力 […]

固有受容感覚とは・・・

  • 2019.11.03

こんにちは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日は固有受動感覚について書いていきます!   固有受容感覚とは、正確には何のことでしょうか。   身体感覚または運動感覚の気づきと呼ぶこともできます。   これは、脳がもつ相対的な身体の位置や身体のさまざまな部位の動きを感知する能力です。   固有受 […]

肘の痛みについて

  • 2019.11.01

こんばんは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日は肘の痛みについての記事になります!   肘の痛みのチェックリストとテーピング方法 痛みについて   肘の痛みのチェックリスト   まずは当てはまるものにチェックしてみて下さい。   【痛みについて】    常に痛みがある   […]

筋肉はなんのために存在するのか? 

  • 2019.10.31

  こんにちは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日は筋肉がなんのために存在するかについて書いていきます! 身体が「不景気」にならないのは筋肉のおかげ? 筋肉はなんのために存在するのか?  第1に挙げなければいけないのは、身体を動かすエンジンとしての役割です。 人間を含む生き物が活動できるのは、筋肉が動くからであり、筋肉が存 […]

筋肉の仕組み

  • 2019.10.29

こんにちは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   本日は筋肉について書いていきます!   筋肉は「伸びながら」でも「縮みながら」でも力を出せる 最初に「筋収縮」という単語について、少し説明しておく必要があります。 「収縮」という言葉の本来の意味は物理的に小さく短くなることなので、一時期、「伸張性収縮(エキセントリック)で収縮という […]

限界まで行うトレーニングと筋肉の増加について②

  • 2019.10.27

こんにちは! パーソナルジム MYroutinGYM(マイルーティンジム)目黒店の浅田です。   限界までトレーニングを行うことの筋力強化に対する効果は何か? ロートン (2004 年) – 研究者たちは、26 名の男性エリートジュニアバスケ選手とサッカー選手における、2 つのトレーニング方法の効果について比較した。 2 つのグループにおいて被験者は、6 週間に渡 り 6 レップを 4 […]

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