トレーニング内容

①ダイエット向けメニュー

  • ラットプルダウン
  • ダンベルローイング
  • ブルガリアンスクワット
  • ヒップスラスト
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 脂肪燃焼を狙ったボクシングミット打ちやエアロバイク

②筋肉をつけたい方向けメニュー

  • デッドリフト
  • ベンチプレス
  • インクラインダンベルフライ
  • サイドレイズ
  • ライイングレイズ
  • スクワット

トレーニング別動画

フェイスプル

肩の後ろ
二の腕引き締め効果あり

プッシュダウン

二の腕

シーテッドロー

背中

シーテッドロー(ロープーリーハンドル)

背中

ワンハンドローイング

背中

テレスプルダウン

大円筋

ビハインドネックプルダウン

背中、主に菱形筋、僧帽筋下部

ラットプルダウン

広背筋

インクラインダンベルベンチ

インクラインダンベルフライ

シングルレッグデッドリフト

お尻、ハムストリングス

キックバック

二の腕

リアレイズ

肩の後ろ

インクラインサイドレイズ

ライイングレイズ

フロント&サイドレイズ

肩の前部、中部

サイドレイズ