水中トレーニングについて

こんにちは！
パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の浅田です。

 

本日は水中トレーニングについて書いていきます！

 

水中ウォーキングダイエットの効果３つ！

 

水中ウォーキングについては、いたって簡単な運動です。

 

プールの中で歩くだけであるため、若い人に限らず、高齢者であっても取り組むことができます。

 

では、その水中ウォーキングをすることで、どのよう効果があるのでしょうか。

 

その点を見ていきましょう。

 

 

むくみ解消の効果！

足のむくみに悩んでいる人はとても多いです。

 

体脂肪が少なくても、むくんでいると太っているように見られがちです。

 

水中ウォーキングは、このような厄介なむくみを解消する効果があります。

 

その理由は、水中を歩くことで足に水圧がかかり、リンパの流れが促進されるからです。

 

 

疲労を感じにくい！

基本的に、長時間スイミングをすると疲労がたまります。

 

バタフライのような激しい泳ぎをした場合は尚更です。

 

しかし、水中ウォーキングの場合、歩くだけなので疲労を感じにくいのです。

 

そのため、中高年であっても長時間取り組むことができるでしょう。

 

 

足腰にかかる負担が軽い

陸上でランニングなどを長時間にわたって行った場合、足腰に相当な負担がかかります。

 

しかし、水中ウォーキングであれば、たとえ長時間行ったとしても、足腰にかかる負担が少ないのです。

 

水中にいると、体重による足腰への負荷が軽減されるため、当然と言えば当然でしょう。

 

 

 

水中ウォーキングダイエットは水圧を利用する方法！

 

水中ウォーキングは、ゆっくりとした移動になります。

 

そのため、ダイエット効果が低いと感じる人が多いのではないでしょうか。

 

しかし、陸上でのウォーキングとは違い、水圧を感じながら歩くことになるため、ダイエット効果はとても大きいです。

 

また、水中ウォーキングは有酸素運動に分類されるため、脂肪燃焼という点でも大いに期待できます。

 

 

 

水中ウォーキングダイエットでの消費カロリー！

 

先ほど、水中ウォーキングのダイエット効果について説明しました。

 

しかし、ダイエットに取り組む人にとっては、具体的な消費カロリーが気になるでしょう。

 

 

水中ウォーキングの場合、個人差はありますが、1時間当たり360kcal程度消費できると言われています。

 

水の中で歩くだけで、これほどのカロリーを消費できるわけですから、とても素晴らしい運動法と言えるでしょう。

 

 

 

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