●脂肪分が多いものと同時に摂取しないようにする
●一気飲みは速筋繊維が分解(壊死)するなど筋力低下に繋がるのでNG
●トレーニング後のアルコール摂取は著しく筋肥大に悪影響なのでNG
●アルコール摂取量を体重
1g以下にする。1g以下であればテストステロンが増加する場合もあるが1gを越えるとテストステロンが低下し始めた報告が多くある。
例・アルコール度数7%のお酒を350ml
350
0,07=24,5g
体重60kgの人は350mlを2,5杯程度にすることが重要。
@MY routin GYMは目黒店、代々木店、銀座店の3店舗あります。
パーソナルジム MY routin GYM 目黒店 〒141-0021 東京都品川区上大崎2-14-9目黒東誠ビル6階 080-2282-1004
JR目黒駅から徒歩1分!!
東急目黒線目黒駅、東京メトロ南北線目黒駅、都営三田線目黒駅から徒歩1分!!パーソナルジム MY routin GYM 代々木店 東京都渋谷区代々木1-10-7 シャトレー代々木第一 2F 080-2282-1004
パーソナルジム MY routin GYM 銀座店 東京都中央区銀座5-15-19 銀座三真ビル 080-2282-1004
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