花粉症改善・予防

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日は花粉症改善・予防についてご紹介致します！＾＾

☆花粉症とは

アレルギーに対する抵抗反応が過剰に起きすぎてしまっている状態（鼻水、くしゃみ）

対策としてアレルギー物質を蓄積させず、かつ過剰反応させないようにすることが重要

☆具体的には・・・

乳製品に含まれるカゼイン、小麦粉に含まれるグルテンの摂取を控えることでアレルギー反応や体調がよくなることが多い。

グルテンを摂取することで小腸の絨毛がねてしまい炎症が起きてしまうことでタイトジャンクソンという余計な物質を通さないようにする網目状のものが本来より広がってしまう（リーキーガット症候群）ことで本来タイトジャンクソンのおかげで通れなかったアレルギーが通れてしまう風邪をひきやすくなったり、花粉症など様々な症状が出てしまう。

乳製品、小麦粉を控えることで毎年薬がないと花粉症などを乗り越えられなかったり、風邪を引きやすかった方が改善しましたというケースが多く報告されている

視床下部に血流を送るために蝶形骨の可動性を出すと良い。
そのためにこめかみの凹んでいる部分を指で押しながら揺らしたり、下制（下にずらす）させたり、頬骨を手のひらで押して揺らしながら徐々に外に広げていくと蝶形骨にアプローチできる
️️️️結果視床下部に血流が促され免疫システムやホルモンが調整されて花粉症へのアプローチに繋がる。

☆摂取すべき物

魚
えごま油
亜麻仁油
チアシードオイル
くるみ

☆控えるべき物

＊オメガ６（マヨネーズ、サラダ油など）の摂取も控えることで炎症を抑えることが期待できる。

乳製品
コーン油
ごま油
サラダ油
マヨネーズ
小麦粉

パン
うどん
スパゲティ
中華麺
餃子の皮
カレーのルー
菓子類

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〒153-0063 東京都目黒区目黒1丁目４－１０
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