筋膜リリースについて

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日は筋膜リリースについてご紹介致します！＾＾

☆筋膜とは
筋膜とは、皮膚の下にある皮下脂肪の深くにあり、筋肉を包む膜のことです。筋膜自体はとても薄く、何層にも重なって身体や
筋肉、筋繊維を覆っています。
この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

☆筋膜リリース癒とは
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。

☆正しい筋膜リリースとは
筋膜リリースをするときはかなり弱い圧で皮膚をさするようにして行う。
マッサージは皮膚、皮下脂肪、筋膜の下にある筋肉に刺激を与えないといけないが筋膜リリースは皮膚から筋膜までに届けばいいので薄く伸ばすような感じでリリースをしましょう!

正しい筋膜リリース方法でケアしましょうね!

@MY routin GYMは目黒店、代々木店、銀座店の3店舗あります。

パーソナルジム MY routin GYM 目黒店
〒141-0021 東京都品川区上大崎2-14-9目黒東誠ビル6階
080-2282-1004

JR目黒駅から徒歩１分！！

東急目黒線目黒駅、東京メトロ南北線目黒駅、都営三田線目黒駅から徒歩1分！！

パーソナルジム MY routin GYM 代々木店
東京都渋谷区代々木1-10-7
シャトレー代々木第一 2F
080-2282-1004

パーソナルジム MY routin GYM 銀座店
東京都中央区銀座5-15-19 銀座三真ビル
080-2282-1004

身体を変えたい！今の身体を維持したいという方はパーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）にお任せください！