脂肪を燃えやすくする方法

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日は脂肪を燃えやすくする方法についてご紹介致します！＾＾

甲状腺の働きで代謝がよくなるようにヨウ素、亜鉛、セルニウムを積極的に摂取することが有効です!
ヨウ素添加塩、海藻、肉、貝類、ブラジルナッツがおすすめ!

☆お水を飲むこともオススメ
冷水を飲むことで冷えたお腹を温めるためにカロリーを消費することが研究で示されています。
1日コップ6-8杯の水を飲むことで1日50カロリーほど消費カロリーが増えると言われています。

他には
☆室温は高くしすぎない
唐辛子、ハラペーニョ、スパイシーなサラミなどを夕食に入れる。

☆リンゴ酢で味付け
リンゴ酢を取り入れている人はそうでない人に比べて1日の摂取カロリーが平均で200少なくなることが研究で発表されている(空腹を感じる脳の部分を抑制するため)

トレーニング以外でも脂肪を燃やす方法はたくさんあります!是非トレーニングだけでなく飲みものや食べ物などに気をつけてみてくださいね^^

@MY routin GYMは目黒店、代々木店、銀座店の3店舗あります。

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