姿勢について

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日は姿勢についてご紹介致します！＾＾

立っている時、座っている時の理想の姿勢
パソコンや携帯を見るは耳垂(耳たぶ)が肩を触った時に出っ張っている位置より前に出ないように注意しましょう！

立っている時、座っている時の理想の姿勢

理想はこんな感じ!

重い物を持ち上げる時の注意点
赤のように持ち上げてしまうと足の筋肉を使えない分腰や背中の負担が増え腰痛などの原因になります。

緑のように膝を曲げて出来るだけ足の筋肉を使うことが重要です!

☆長時間座り続ける
長時間いい姿勢を維持するのは難しく姿勢が崩れると骨盤が後ろに傾き腰回りの筋肉が伸ばされることで負担がかかり腰痛の原因となります。
長時間座っていることで、血流が悪くなります。人間の体の筋肉の約70%は下半身に集中していて、足が動かないと全身の血行が停滞し、代謝機能の低下を招きかねません。

長時間のデスクワークの積み重ねや、慢性化は特に危険です。内臓や内分泌系にも支障が出てしまいます。
糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がんなどの重大な病気の引き金になる可能性があります。

対策として30分に1回は立ち上がって少し歩いたり、水分補給をしたり、ストレッチをしたりするといいですよ!
長時間の座りっぱなしによる血行の改善をするといいと思います。

☆片足重心
例えば右足の片足重心を長い時間続けていると股関節の位置が右に移動することで右股関節が内転し右のお尻の筋肉が伸びた状態で固まってしまうので坐骨神経痛など腰痛の原因となります。

普段の姿勢は大丈夫か見直してみてください！！！

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