チョコレートの効果

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日はチョコレートの効果についてご紹介致します！＾＾

カカオが多いチョコはダイエットに適しているのか

PFCは決してダイエットに適しているとは言えない。
またカカオが多いチョコレートの方が炭水化物は少ないがカロリーは高い。カカオポリフェノールで痩せるのか

約４００名を対象にした実験でカカオポリフェノールのダイエット効果はないと報告されている。

LDLコレステロールを下げることが明確になっているため、ダイエットに効果があると勘違いされている。

カカオポリフェノールで善玉コレステロールは増え、悪玉コレステロールを減らす働きがある。チョコレートが効果的な人

◎高血圧な人（上140、下90以上）
カカオポリフェノールが血圧を下げる働きがある。（カカオ７２％の場合）

血圧が高い状態➜血管が固くなる・縮む
カカオポリフェノールの働きで血管中の炎症を増やして血液が通るスペースを広くしてくれる。カカオポリフェノールの抗酸化作用

LDLコレステロールの酸化を防ぐ➜過酸化脂質の増加を防ぐ40代以降の方の脳機能を向上

カカオポリフェノールに含まれるテオブロミンが交感神経・副交感神経を安定化させる働きがある。
➜思考力を安定させる効果がある。

脳細胞の増加に必要なBDNFを増やす働きがある。まとめ

どちらかと言うと年齢が若く減量する人よりは４０代以上で思考力の維持・高血圧気味の人にオススメ！

１日２０−２５g程度。

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