ファスティングのメリット

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　MYroutinGYM（マイルーティンジム）目黒店の持丸です。

本日はファスティングのメリットについてご紹介致します！＾＾

☆ファスティングとは
ロシア、アメリカ、ドイツの一部では保険適応の医療としてファスティングが位置付けられています。（糖尿病、高血圧、リウマチなど）

☆ファスティングのメリット

①デットクス
内臓代謝が悪くなる、栄養の吸収ができなくなるから太りやすくなる、エネルギー効率が悪いから疲労がたまることを防ぐために腸をピカピカにする効果がある。
身体に悪いものを弾くようになる。
セロトニンは腸で作られるので腸を綺麗にすることでセロトニンがしっかりでてうつ、過食症の予防にもなる。

②ダイエット
脂肪をエネルギーとして変えやすい身体になる
体重を減らすためではない

③脳の活性化
ファスティングによりオレキシンという神経発達物質が活発に出るようになる

④空腹状態が続くことにより味覚、嗅覚が敏感になり身体に悪いレベルのしょっぱいものはしょっぱいと感じるようになる
塩分の取りすぎは糖の代謝を悪くするので糖尿病の原因となるのでそれらを予防できる
甘みを正常に感じるようになるためファスティングをすると今まで苦いと感じていたものも甘いと感じるようになる

血糖値が上がって上がった時に糖質に対しての依存性とだるさがあらわれる。

ファスティングをすることにより集中力が上がる報告もある

☆ファスティングドリンクの選び方

・黒糖で発酵されていること
・酵素が入ってると唄ってないものがいい（加熱処理をしないと商品化できないが加熱するとほとんどの酵素は死ぬ）
・ビタミンC、アルギニンが入っていること
・熟成期間、発酵期間は最低１年のもの

完璧ではないですがオススメの酵素です。

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