こんにちは！
MYroutinGYM目黒店の浅田です。
よく
「お水を2ℓ飲みましょう」
と言いますが、体重50kgに対してのお話になります。
ではどのくらい必要になってくるのか？
体重（kg） × 30～40ml
毎日の排泄や汗の他に、呼吸や皮膚などからも水分は失われていくので、
積極的に摂取する必要があります。
水分摂取のメリット
主なメリットとしては
・基礎代謝が上がる
・老廃物の排出
・美肌効果
・血液がサラサラになる
・むくみ改善
・足の攣りの改善
など
たくさんあります！
水分を摂取するだけで「基礎代謝が上がる」＝「シェイプアップ」が期待されますし、
老廃物の排出やむくみの改善が期待できます。
お水でなければダメ？
甘いジュースは糖分がたくさん含まれているのでNGなのはわかりますが、
「お茶はダメですか？」
と質問されることがあります。
お茶には「カフェイン」が含まれているため、利尿作用があります。
せっかく摂った水分がたくさん出ていくので、またたくさん水分を摂る事になります。
なので、お水を摂取できるのであれば、お水がベストです。
普段からのお水の摂取を心がけて、身体を整えていきましょう！
＠目黒駅徒歩２分のパーソナルジムでトレーニングや食事管理をさせていただいています！
ご自宅が目黒の方や職場が目黒付近の方はぜひ MYroutinGYMにお任せください！
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